co jest

bialko to tam mniejsza bo bialkiem uzupelniam jak nie dam rady wyrobic z produktow co sie bardzo czesto zdarza może więc warto byłoby poprawic diete niz inwestować tylko w suplementacje, białko z pożywienia jest bardziej wartościowe niz to w postaci odzywki

No racja, tylkjo jak obetene te 10℅ z tej kaloryczności którą mam to czy to nie wpłynie negatywnie na progress siłowy ? A jak długo chcesz a by ten mini cut trwał? Bo jak to jest 3-4 tygodnie to nie ma się co przejmować za bardzo.

ee mam 17 lat ale silownia to jest cos co kocham!! :D no i wku**ia mnie siedzenia i gapienie sie w tv albo klikanie na pc wole pocwiczyc:D

ławka sztangi hantle drążek-to nie problem samemu zrobić, i masz siłownie wydaje mi się że dobra połowa forum tak właśnie ćwiczy i to dobra sprawa a rezultaty będą takie same jak na profesional siłowni no bo to że mają lepszą ławke większej klaty nie zrobi ci :] fakt możę więcej sprzętu jest no ale.. co swoje to swoje pzdro!

Tak musisz być w klubie(w związku z tym opłacone składki, zrobione badania itd.). Co do klubu to nie wiem, bo sam jeszcze do żadnego nie należę. Pytałeś jeszcze o opłatę za udział w zawodach. Najczęściej jest to przedział 10-40zł

[...] ugotuje. Myslalem zeby dbać o to by dostarczyc duze ilosci białka, np. codziennie rano jajecznica z 3- 4 jajek. między czasie podczas dnia jakieś twarożki, do szkoły kanapki z serem. I dużo nabiału. Myślałem właśnie żeby znowu powrócić do Mono za 2 tygodnie, i do tego właśnie ten gainer, ale skoro mówicie ze jest słabe to jeszcze coś dorzucić?

A co myslisz ze odzywka jest cudownym srodkiem? Masz 16 lat skup sie nna diecie. Zacznij od przegladania tego dzialu-- ODZYWIANIE Bedziesz wtedy wiedzial ile masz tego spozywac. I uwierz mi kolego nie ma lepszej odzywki niz Ryz+Kurak

co sadzicie na temat diebencozide,czy jest to bezpieczne z czym mozna to łaczyc itp, ps odzywiam sie zdrowo wedlug swoich mozliwosci,,,,,,jej ok 4x dziennie sporo ryzu nabialu ,zdrowych tłuszczy ,owoce,warzywa do kazdego posiłku,piersi z kuraka

Nie zamierzam cwiczyc nog, poniewaz nie mam kasy na jakis specialistyczny osprzet. A co do tego drazka to jak sie montujje? Drogi jest?

Ty nie wiesz jak nogi trenować, a chcesz siłownie własną robić ;) przepraszam Cię bardzo, ale dzieci w podstawówce robią przysiady i doskonale wiedzą na co to im jest czyli naturalna kolej rzeczy, że jak Ci lekko robić przysiad dokłada się obciążenie i jechane swoją drogą - ten pomysł ze styropianem lipny .. nie lepiej grubszą wykładzinę albo [...]

Najpierw idź na trening zobacz jak to jest jeśli nigdy nie byłeś. Jak ci się spodoba kup dobre rękawice treningowe nie oszczędzaj i nie kupuj dziecięcych za 40zł bo trener i tak każe ci kupić porządne. Pojedynczy ochraniacz na zęby i ochraniacze na piszczele. Nie kupuj worka to co zrobisz na treningu w zupełności wystarczy. Powodzenia.

to jest pytanie czy stwierdzenie czy co korwa wogole jaka filozofia, lepiej winsa zamiast kreatyny...pogratulowac

Siła jest zdecydowanie na plus oczywiscie nie w tym stopniu co na siłce ze wyciskam od razu 150kg, masa zalezy od diety ja jej szczegolnie nie mialem tymbardziej bilansu kalorii na + Skazany na trening jak najbardziej dobre rozwiazanie ja jednak trenuje w wedlug siebie i sam dobieram cwiczenia/rutyny

Dokladnie, nie ma sensu robic pomiarow co kilka dni, 1-2 tyg jest optymalnie :-))

Jaka stagnacja, przecież redukujesz to na masę mięśniową czy siłę nie ma co liczyć przecież w/w plan to nie jest FBW

Niestety ale dieta to nigdy nie jest tania sprawa i zawsze będzie droższa od normalnego nieplanowanego jedzenia Jedynie co można to zminimalizować wydatki ale kosztem jakości diety.

danbog po raz kolejny piszesz o rzeczach o których masz nikłe pojęcie. Najpierw poczytaj sobie kto to jest ultras kto chuligan kto ten i ten a potem dopiero mów kto sie bije na ustawkach i co byś z nim zrobił.

jest taka płyta zespołu papa dance: "100 000 fanek nie mogło się mylić" jeżeli tauryna z kofeiną nie działa, to skąd ten wysyp napojów energetyzujących? Zbiorowa halucynacja? Wiesz, ja mówię o czarnym szatanie (4 łyżeczki sypanej z ekspresu, na moje oko to min. 400mg koffy) z 1,5-3g tauryny. Kopie. Sama kawa pobudza mniej, a gdybym [...]

Po co cokolwiek wymieniać ? rower jest nowy , dojedz te części

jesli technika jest dobra to z czasem kiedy bedziesz nabieral masy ta dysproporcja stanie sie coraz mniej widoczna a moze calkiem zniknie. Poki co nic z tym nie zrobisz bo nie mozna trenowac jednej strony klatki intensywniej niz druga wiec po prostu skup sie nad technika, probuj roznych cwiczen i nabieraj masy